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睡眠不足はニキビの元?

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目安時間 約 2分

睡眠は人にとって大切なこと。寝ることで肌が健康になるのです。
良く知られているのが肌のゴールデンタイム。夜10時から深夜2時は肌のゴールデンタイムと言われています。
この時間帯に睡眠を取手いることで美肌になれるのです。夜10時から深夜2時の間に肌のターンーバーが促進されます。
この時間帯で、体の成長を促進する成長ホルモンが大量に分泌され、活発に新しい細胞が作られます。
ただし夜10時までに寝ることはなかなか忙しいですし、大変です。仕事などをしていればあっという間に時間は経ちますから。
たとえ夜10時に就寝出来なくても毎日12時に就寝しても大丈夫。規則正しい生活を行い十分な睡眠時間がとることが大切です。
睡眠時間も大切です。ニキビを作らず美肌にいるためには睡眠時間は8時間は欲しいですね。
毎日8時間睡眠をとることが難しい場合は休日前など時間がある時には8時間睡眠を心がけてみてはいかがでしょうか。
睡眠時間が短く、いつも睡眠不足の状態ではニキビができやすくなってしまいます。睡眠を十分にとっていれば前日の仕事の疲れも解消されます。次の日も元気に活動できるでしょう。睡眠不足では徐々にストレスがたまります。
ストレスがかかった状態は、精神的にも、肉体的にもよくありません。十分に睡眠をとると完全に健康体になれますからニキビも寄せ付けません。美肌でいたいなら上質な睡眠が必要。睡眠をしっかりとり、皮膚の状態をベストにしておきたいですね。

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